４日間で５００ｇ減

４日前の宣言以降、夕飯のご飯を減らすという、

何とも地味なダイエットを実行しただけで、５００ｇ減っていた。

昨日のように、オムライスの場合は、そこまで減らせないけど、

白飯の時はお茶碗に半分くらいにして、

煮物の場合は、お砂糖の分量を減らして、しばらく様子を見ようと思う。

太ももあげは、ヘロヘロになる８０回を、

最高で１日３回はできたけど、ほとんど１～2回なので、３回を日課にしたい。

老いを感じているのは、足と体力だから、

寝たきり老人にならないように、今のうちに努力しなきゃね。

昨日は、恐ろしいほどの睡魔に襲われて、

食べたあとは特に、目も開けてられない状態に陥って、

糖尿病になっちゃったのかもと、母のこともあって不安になった。

ある程度は糖分も必要だから、どの程度に抑えるか、

まずは、トーストに塗るジャムや、パンのカロリーを抑えて、

体重と体力の変化を見守っていこうと思う。